c trening

Witam, chciałbym się zapytać co brać na pierwszy trening mma. Wiadomo, że ciuchy, lecz buty sportowe brać? I co więcej?

Czy trening siłowy w domu na podstawowym sprzęcie - hantle, sztanga, ławeczka, wyciąg, może być tak samo efektywny jak trening na prawdziwej siłowni?

Hej. Czy 2 razy w tygodniowo silka po 2h wystarczy??? Czy musze wicej tam chodzic?? Pozdrawiam!!

jw. zalezy mi glownie na przybraniu na masie, na wygladzie sylwetki? jaki trening poleciacie? linki mile widziane pozdrawiam

czy stosujac diete na mase moge trenowac ACT czy musze miec jakis porzadny trening na mase ?

Gram w piłke i potrzebuje wzmocnic całe nogi.. waga 85kg wzrost 188. wzmocnic całe nogi, zeby poprawic dynamike. prosze o trening. dzieki

Czy w treningu Mawashiego dla poczatkujacych w cwiczeniu na plecy lepiej podciągac sie na drazku nachwytem czy podchwytem ??

Witam, czy ćwicząc 3 razy w tyg na siłowni, mogę robić 2 razy w tyg trening kalisteniki, zamiast cardio ?, czy będzie za mało czasu na regeneracje ?.

Szukam dobrego treningu na mase a przy tym żeby była bardzo widoczna rzeźba mięśni. Waże 65 kg i cwicze juz 1.5 roku.

siemka wszystkim mam takie pytanko zaczolem pakowac i kupilem se nitrobolon energiser i niewiem czy cos do tego dokupic czy tylko to mam brac prosil bym o pomoc!!

Chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia moge robic w domu, bo narazie nie mam czasu zeby chodzic na silke a nie chce leniuchowac Prosze o pomoc Z gory dziekuje

Witam. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu, 65 kg wagi, ćwicze na siłowni od miesiąca i chciałbym uzyskać jakiś dobry trening 3 dniowy na mase. Z góry dziękuje.

cześć, staż 7miesięcy. cwicze 3 razy w tygodniu. chcialbym cos zmienic w swoim treningu. czy cos takiego jak ponizej nadaje sie? http://i.imgur.com/4vYdkHL.jpg

Ćwiczy ktoś sam na siłce i ma non stop dobre efekty? Wiadomo- jak sam ćwiczysz to brak asekuracji co wiąże się z zakładniem mniejszego obiążenia.

Witajcie. Czy jeśli trenuje się w taki sposób: 1 dzień: trening, 2 dni wolne, trening, 2 dni wolne itp. Będzie to miało skutek czy raczej zbyt mała częstotliwość?

Czy przy układaniu treningu muszę zwracać uwagę które ćwiczenie bardziej oddziałuję na ktorą cześć partii czy nie zwracać uwagi na to tylko wybierać ćwiczenia zlożone na daną partie?

Mam ułożoną, ale nie ma za dużej możliwości treningu (do dyspozycji mam hantle z łącznym ciężarem 40kg, a siłownia najbliższa 30km ode mnie). Jaki trening mam robić?

Witam :) Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia na powiększenie objętości bicepsów??

Witam bedac w wojsku jaki trening byscie mi polecili ? czy moge dalej cwiczyc splitem ? tak jak to robilem w cywilu ?

Witam. Możliwe, że dział jest nie ten, ale nie wiedziałem gdzie napisać. Potrzebuje diety oraz dobrego treningu na masę. Tym treningiem, którym jadę masy nie zrobię.